Najboljša prehrana za hujšanje

Prekomerna teža je nujna težava za številne ženske in moške. Najboljša dieta za hujšanje, ki je najbolj priljubljena in učinkovita, pomagajo pri reševanju. Obstaja veliko elektroenergetskih sistemov za zmanjšanje teže, tako da bo lahko vsak človek izbral katero koli možnost zase, ob upoštevanju osebnih lastnosti. Spoznajte najbolj znane metode hujšanja, ki jih preizkušajo čas in imajo najbolj pozitivne ocene.

Kaj obstajajo diete

Trenutno obstaja veliko elektroenergetskih sistemov za hujšanje in njihov seznam se nenehno dopolnjuje. Vsi so namenjeni zmanjšanju teže, vendar se razlikujejo po prehrani, trajanju, domnevnem rezultatu. Najučinkovitejše diete za hujšanje lahko razdelimo v več kategorij:

1. Monodit. Dieta je sestavljena iz enega ali dveh izdelkov, nujno nizkokaloričnih. Monodiete je težko prenašati, vendar dajte dobro linijo.
2. Beljakovine. Na podlagi izključitve ogljikovih hidratov. Učinkovite in razmeroma varne metode, čeprav prehrana ni popolnoma uravnotežena. Nekaterim je težko prenesti hujšanje beljakovin.
3. Nizka -kalorija. Predajte strogo kalorično, a raznoliko prehrano.
4. Nizko -karbrb. Število porabljenih ogljikovih hidratov je zmanjšano.
5. Majhna -masa. Omejitev porabe maščob.
6. Čiščenje. Uporaba izdelkov, ki prispevajo k izločanju toksinov, toksinov iz telesa.
7. S krvno skupino. Upoštevajte fiziološke potrebe človeka. So uravnoteženi in varni, vendar niso vsi primerni, saj ima poleg krvne skupine vsak tudi veliko drugih lastnosti.
8. Supers. Na podlagi uporabe vročih in hladnih prvih jedi.
9. Ekspresna dieta. Predlagajo izgubo teže v nekaj dneh. Teža po ekspresni metodi se hitro vrne. So učinkoviti, vendar lahko škodijo telesu.
10. Pitje. Uporaba vode, sokov, čaja, drugih pijač.
11. Interval. Hrana z različnimi hrana v določenih presledkih. Ni omejitev kalorij, število obrokov. Intervalski napajalni sistem ne bo učinkovit brez fizičnih naporov.

Ocena učinkovitosti

V vsaki kategoriji je veliko elektroenergetskih sistemov, vendar niso vsi enako učinkoviti. Tako da razumete, kakšen učinek pričakujete od tega ali od njih, preberite vrh in se zbrate ob upoštevanju številnih pregledov hujšanja:

Skupina prehrane	Imena	Pričakovani rezultat izgube teže (kg)
Beljakovine	Ducan	7 Za obdobje napada 1 na teden v izmenični
	Tedensko	5
	14 dni	10
Nizka -kalorija	Angleščina	7-10 21 dni
	Dva tedna neprespane	4-10
	Semafor	2 v 7 dneh
	Švedska "6 cvetnih listov"	5-6 6 dni
	Japonca	od 6 za 2 tedna
Nizko -karbrb	Keton	0,7-1 v 7 dneh
	Maščoba	100 g na dan
	Paleo	1 za 7 dni
	Atkins	do 10 za 14 dni
Majhna -masa	Surovo	4 v 10 dneh
	Sadje-vegetable	4 za en teden
	Kitajska	18-25 za 3 mesece
	Čebula	5 za en teden
S krvno skupino		3-5 za 2 meseca
Interval	3 dni	4
	9 dni	3-5
Čiščenje	Kefir-Apple	700-800 g na dan
	Melona	2-3 na teden
	Ovsena kaša	3 za 7 dni
Supers	Korenček-immobure	Do 5 za en teden
	Na juhi s šparglji in špinačo
	Buča
	Na brokoliju
Pitje	Za en dan	1-2
	Tedensko	7
	Za en mesec	20 in še več
Izrecno	Tri dneva	4
	Pet dneva	6-7
Mono	Kefir	5 za en teden
	Ajda	1 na dan
	Apple	3 za 3 dni
	Zelje	1 na dan
	Riž	0,5 na dan

Za hujšanje

Vsak elektroenergetski sistem za zmanjšanje telesne teže vključuje spremembo prehrane in življenjskega sloga za določeno obdobje. Naloga vsakega človeka, ki želi shujšati, je izbrati takšnega, ki mu bo prinesla pričakovani rezultat in telesu ne bo škodovala. Temu je treba pristopiti zelo odgovorno, za preučevanje pravil, seznam kontraindikacij. Najboljša prehrana ne bi smela povzročiti niti najmanjšega nelagodja.

Koristno

Ta kategorija vključuje najboljše metode, katerih prehrana je čim bolj uravnotežena. Jedilnik mora biti sestavljen iz takšnih izdelkov, ki pomagajo izboljšati delo prebavnega trakta, preprečujejo izločanje koristnih snovi iz telesa. Dieta praviloma vključuje recepte z zelenjavo in sadjem, bogato z vlakninami. Seznam uporabnih in varnih diet za telo:

• zelenjava;
• ovsena kaša;
• na žitih;
• kemikalija;
• paleo;
• brez glutena;
• Hamdie je Usama;
• Sredozemlje;
• Dr. Kovalkov;
• Vitamin-bela;
• Montignac;
• Izmenjava veverice-karbolidnega hidrata.

Priljubljeno

Metode s tega seznama praviloma izberejo tisti, ki potrebujejo resničen rezultat. Dobro so znani, preizkušeni s časom in številnimi tehtnimi. Seznam najbolj priljubljenih sistemov za napajanje za hujšanje:

1. Kremelj. Vsakemu izdelku je dodeljen določeno število točk. Dovoljeno je največ 40 točk na dan. V 7 dneh Kremelj odstrani do 5 kg. Prednost imajo okusne ribe in mesne jedi. Tehnika je učinkovita, vendar ima številne kontraindikacije in ne bodo všeč ljudem, ki cenijo raznolikost v prehrani.
2. Japonca. Besolijska prehrana z velikim seznamom prepovedanih izdelkov. Dobro je za zdravje, vendar je zaradi svežine hrane težko opazovati.
3. Ločena prehrana. Temelji na dejstvu, da lahko izdelke jeste v kateri koli količini, vendar ogljikovih hidratov ne morete mešati z beljakovinami. Nekaj hrane spada v strogo prepoved. Z uporabo tabel združljivosti posebnih izdelkov je lažje spoštovati metodo shujšanja. Metoda je učinkovita, vendar se je težko navaditi.

Sodoben

Omeniti velja, da je zdaj vse večje število diet razvito tako, da ima varčen učinek na telo. Če so bile prejšnje ekspresne možnosti bolj priljubljene, potem je v današnjem času prednost tistim elektroenergetskim sistemom, ki so namenjeni dolgoročnemu, a stabilnemu rezultatu. Tu je nekaj primerov:

1. 5 žlic. Uravnotežen sistem, ki omejuje največjo dnevno količino hrane. 5 žlic - idealna količina hrane za ugasnitev lakote in napolnitev rezerv energije. Najmanjši časovni interval med obroki je 3 ure. Prepovedanih izdelkov je malo. Kontraindikacij skoraj ni.
2. Tip. Zasnovan za mesec in pol. Dieta je sestavljena tako, da človek ne bo imel občutkov lakote, čeprav je veliko prepovedanih izdelkov. Električni sistem pomaga izboljšati prebavo, uravnoteženo z razmerjem BJU.
3. Za trebuh in boke. Sistem, ki temelji na uporabi izdelkov, ki kurijo podkožno maščobo. Kalorije je treba upoštevati (1200-1300 kcal na dan največjega dne) in narisati dnevni meni, tako da količina porabljene maščobe ne presega 20%. Za trajnostni rezultat je priporočljivo, da vsaj mesec dni sedite na takšnem napajalnem vezju.

Znamenito

Film, televizijska in pop zvezde uporabljajo tudi različne učinkovite diete (včasih celo zelo nenavadne in zanimive), da se ohranijo v popolni formi. Če želite slediti zgledu svojih idolov, poskusite takšne metode za hujšanje:

1. Tri dnevna dieta Nicole Kidman. Da bi hitro prišla v formo, slavna osebnost priporoča opustitev trdne hrane in pitja juhe, smoothije, ki gorijo maščobe, sokove iz zelenjave in sadja, zeliščnih čajev in vode. Ponovite tečaj je dovoljen največ enkrat na dva do tri mesece. Pomaga, da se znebite 2-3 kg, očistite telo, izboljšate stanje kože.
2. Najboljša prehrana Sophie Loren. To žensko ima več let idealno figuro. Vedno se drži pravilne prehrane, šteje kalorije. Enkrat na mesec Sophie sedi na tridnevni dieti. Trikrat na dan poje v majhnih porcijah. Prehrana v teh dneh vključuje sokove, jajca, zelenjavne solate, purana, kozice, sadje, mlečne izdelke z nizko debelo.
3. Metodologija Julije Roberts. Ta igralka raje shujša v ribjih in zelenjavnih solatah. Cling jedi so izključene. Julia med izgubo teže izključuje jajca, sladkor, testenine, meso, riž in krompir.

Najboljša dieta za ženske

Zaradi nekaterih značilnosti telesa je hormonske neuspehe in poštenega spola težje nadzorovati njihovo težo. Nutricionisti razlikujejo številne prehranske metode, ki bodo zelo učinkovite za ženske:

• Japonca;
• Hollywoodski dva -tedenski;
• DUCAN proteinski sistem;
• Ločena prehrana 90 dni;
• Bezogoloval;
• kefir;
• ajda;
• Sadje.

Za hitro hujšanje

Močni sistemi za zmanjšanje teže v najkrajšem možnem času so zelo priljubljeni, saj se situacije pogosto pojavijo, ko je potreben strelo -tični rezultat. Upoštevati je treba, da imajo takšne sheme hrane in stradanja številne neželene učinke: povzročajo telesni močan stres in lahko povzročijo zdravstvene težave. Poleg tega je rezultat nestabilen in teža po njih se hitro vrne. Če se teh nevarnih posledic ne bojite, preučite nekaj primerov.

Intenziven

Naslednja prehrana je zelo težka, priporočljivo je, da se držite ne daljše od treh dni. Takšna dnevna prehrana je predlagana (prigrizkov ni):

1. Zajtrk. Skodelica nesladkane kave, 2 ržena kreker.
2. Večerja. 2 kuhana jajca, 4 paradižnik, 2 krekerji.
3. Večerja. 50 g trdega sira, 1 rezina rženega kruha, 1 paradižnik, skodelica zelenega čaja.

Ni težko

Če se boste tri dni držali naslednje metodologije, se boste lahko znebili 1,5-3 kilograma. Dnevna prehrana:

1. Zajtrk. Zeleni čaj.
2. Kosilo. 150 g nizko maščobnega sira.
3. Večerja. 150 g vitkega mesa pari, paradižnik, 1 kuhano jajce, kos nesoljenega sira.
4. Popoldanski prigrizek. Topel čaj.
5. Večerja. 150 g kuhanega piščanca, kumare, zeliščnega čaja.

Lahka in učinkovita

Naslednji elektroenergetski sistem vam bo v samo treh dneh zagotovil izgubo do 5 kg teže. Dnevna prehrana:

1. Takoj po prebujanju. Kozarec tople vode.
2. Zajtrk. 200 ml toplo maščobnega mleka z medom.
3. Večerja. Grenivka. Po 20-30 minutah, 200 g kuhanega mesa in 150 g zelenjavne solate.
4. Popoldanska prigrizek in večerja. Na kozarcu piščančje juhe.

Varno

Najboljši primer bo paleo dieta. Njeno načelo je, da prehrano čim bližje tistemu, ki je bil primitivnim ljudem. Dovoljeno je upoštevati 7 dni, to ne bo škodovalo telesu. Opis možnosti enega dnevnega menija:

1. Zajtrk. Dva kuhana jajca, 150 g sveže sadne solate.
2. Kosilo. 10 mandljev, 1 jabolko.
3. Večerja. 200 g kuhanih piščančjih prsi, 1 kumara, 1 paradižnik.
4. Večerja. 200 g kozic, 150 g zelenjavne solate.

Najboljša prehrana na svetu

Vsi, ki se je vsaj enkrat v življenju skušal znebiti odvečne teže, se bodo strinjali, da je lažje preprečiti to težavo kot rešiti. Najboljši način za to je, da se držite pravilno uravnotežene prehrane, razvijejo pravilne prehranske navade, iz škodljive hrane in nadzirajo količino porcij. Kakšna je korist tega pristopa:

1. Raven holesterola in škodljivih maščob se zmanjša.
2. Okrepijo se vsi notranji organi in sistemi, kosti in mišično tkivo.
3. Energijsko ravnovesje je obnovljeno.
4. Toksini se izločajo.
5. Vsi presnovni procesi so normalizirani.
6. Telo prejme vse potrebne mikro- in makro elemente.
7. Psiho -mocionalno stanje se izboljša.
8. Teža ostane v normalnih mejah.