Odvečna teža je resen problem, ki preganja veliko ljudi. Najprej težava skrbi za ženske, ker želijo videti lepo. Pogovorimo se o tem, kako hitro in varno shujšati doma.
Kefir
Obstajata dve možnosti za dieto Kefir.
Prvi vključuje uravnoteženo prehrano in uporabo 1 - 2 kozarca kislega pitja 30 minut pred obroki. To telesa sploh ne poškoduje, vendar ne daje hitrega učinka - ekstra kilogrami bodo odšli šele po 2 do 3 mesecih.
Druga možnost je bolj radikalna. Vključuje prehrano za 2 do 3 dni izključno s Kefirjem majhne vsebnosti maščob. Piti morate 1 - 2 litra pijače, deliti njegovo sprejem na 5-6 enakih delov. Kot rezultat, je povsem mogoče doseči ponastavitev 3 do 4 kilograma. Metoda je učinkovita, vendar niso vsi primerni. Prvič, kontraindiciran je pri ljudeh z boleznimi prebavnega trakta. Drugič, tisti, od katerih koncentracija zahteva delo, ker je zaradi prehrane enega kefirja, šibkosti, letargije, zaspanosti in lahke driske.
Ajda
Ajdova prehrana pomeni uporabo 1 do 2 tedna izključno ajdo. Hkrati ga ni mogoče ocvrti v olju - recimo le kuhano acomovo. Za diverzifikacijo prehrane lahko uporabite nekatere druge izdelke, ki ne vsebujejo snovi, ki prispevajo k kopičenju maščobne plasti. Sreda:
- UGULAR MEHALNE DIJ (KEFIR, JOGURT, KOUMS);
- Jabolka, hruške;
- voda.
Dovoljeno je tudi uporaba zelenega čaja, mateja, decokcije mravljinskega drevesa. Vse zgoraj se nanaša na varne stimulanse naravnega izvora, ki pospešujejo presnovne procese v človeškem telesu, kar pomeni, da omogočajo hitrejši proces, da se znebijo odvečne teže.
Pravilna prehrana
Razmislite o dnevni prehrani, ki bi se morala držati tistih, ki želijo shujšati. Spodaj je tabela, ki označuje, katere jedi in kdaj je treba zaužiti v enem dnevu.
| Časi dneva | Izdelek, ki ga je treba pojesti |
| 07-30, zajtrk | Ovsena kaša v mleku na pol z vodo s suhim sadjem ali svežem sadjem |
| 10-30, drugi zajtrk | Ocvrta jajca |
| 12-30, kosilo | Kuhane piščančje prsi in kruh iz otroškega kruha |
| 14-30, popoldanski prigrizek | Zeleni čaj s prehranskim kruhom |
| 16-30, prigrizek | Jogurt, jabolko |
| 17-30, večerja | Muruli z mlekom in sadjem |
| 19-30, druga večerja | Kozarec kefirja |
Pomembno si je zapomniti, da vam za učinkovito predelavo hrane ni treba jesti preveč naenkrat. Količina njegovih tehnik bi morala biti vsaj 4. Na splošno bolj obstaja, tem bolje. V dani tabeli jih je 7.
Če jeste v skladu z določeno shemo, se bo hitro naveličala. Zato se lahko jedi spremenijo. Vendar to storijo v skladu z naslednjim pravilom:
- Zjutraj - zapleteni ogljikovi hidrati (kaša);
- Čas kosila - beljakovine, vlaknine (meso, mleko, jajca, zelenjava, kruh z otrobo);
- Večer - ogljikovi hidrati, vlakninami in rahlo beljakovine (sadje, musli, žita, fermentirani mlečni izdelki).
Čiščenje telesa toksinov
Izguba teže mora spremljati čiščenje telesa toksinov. Lahko ga izvajate brez škode zdravju s pomočjo:
- Zeliščne dekokcije;
- aktivirani premog.
Upoštevajte jih.
Zeliščne dekokcije
Tradicionalna medicina ponuja ogromno zeliščnega treninga, ki pomaga odstraniti toksine, nakopičene v telesu. Eden najučinkovitejših vključuje:
Primerni so tudi razredi pod vodstvom profesionalnega fitnes trenerja.
V fizični vzgoji se to ni preveč vredno - izvajati morate vaje, dokler ne čutite močne utrujenosti. Priporočljivo je, da telo nalaga vsak dan. Vendar je v prvih fazah to morda težko, tako da lahko to storite vsak drugi dan.
Čaji in infuzije za hujšanje
Še eno zdravilo, ki bo pomagalo hitro metati težo, posebne zeliščne čaje in infuzije. Njihovi proizvajalci pravijo, da se pri uporabi sredstev sploh ne morete držati prehrane.
Vendar se ne smete zanašati samo na čaje. Praviloma se takoj po prenehanju sprejema ponovno vrne problem odvečne teže.
Vendar to ne pomeni, da je treba čaje zanemariti. V kombinaciji s pravilno prehrano in zadostno telesno aktivnostjo prinašajo zelo dober rezultat.
Običajno čaji obsežno vplivajo na telo, kar vključuje:
- zatiranje apetita;
- spodbuda;
- Enostaven učinek polaganja.
Lekarna motnje
Sodobna farmakologija danes ponuja ogromno različnih zdravil za hujšanje. Kako varni so za zdravje? Odvisno je od vrste zdravila. Odlikovane so naslednje.
- Anorektična. Droge, ki zatirajo apetit. Najnevarnejša kategorija farmacevtskih izdelkov. Najpogosteje so glavna igralska snov v takšnih zdravilih derivati amfetamina. Ne le pomagajo pri hujšanju, ampak vplivajo tudi na delo srca, psihe in lahko povzročijo odvisnost. Najpogosteje se ta zdravila uporabljajo v primerih patološke debelosti, kadar druge metode preprosto ne pomagajo. Za navadno hujšanje jih ne smete uporabljati.
- Diuretiki. Močni diuretiki. Spremenite metabolizem v telesu, kar prispeva k pretvorbi maščobnih nahajališč v vodo, ki se nato odstrani v urinu. Razmeroma varen. Kontraindiciran za ljudi, ki trpijo zaradi nizkega krvnega tlaka ali imajo težave z ledvicami.
- Laksative. Delujejo po analogiji z diuretiki, vendar odstranijo maščobo z blatom. Kontraindiciran za tiste, ki trpijo zaradi bolezni prebavnega sistema.
- Biološko aktivni dodatki. Popolnoma varna zdravila, ki temeljijo na rastlinskih izvlečkih. Imajo manj učinkovitosti v primerjavi z drugimi vrstami sredstev, vendar praktično ne poškodujejo telesa.
- Mikroceluloza. Priprave, ki vsebujejo velike prehranske vlaknine. So popolnoma varni tudi za telo.
Oklep za hujšanje
Druga skrivnost, ki bo pripomogla k hujšanju, so zavitki. Tehnologija postopka je preprosta:
- Telo se segreje pod tušem ali toplo kopeljo;
- Sestava se nanese na kožo;
- Predelano območje je zavito v oprijemni film in ga zadržuje 20-30 minut;
- Nato se film odstrani in sestava izpere.
Mešanico za ovoj lahko pripravite doma z brušenjem in mešanjem določenih komponent med seboj. Tu so najuspešnejše kombinacije:
- med in gorčica;
- ingver in cimet;
- zdravilna glina;
- soda in sol;
- mamica;
- propolis;
- jabolčni kis, razredčen z vodo;
- kakav in oster čili poper.
Ti izdelki spodbujajo razgradnjo maščobnega tkiva, ki se nahaja neposredno pod povrhnjico.
V zadnjih dveh primerih je treba upoštevati omejevalno previdnost - lahko se pojavi pereč občutek. Zato so kontraindicirani:
- alergije;
- Ljudje s povečano občutljivostjo povrhnjice.
Obile s katerim koli sestavnimi deli prepovedujejo tisti, ki trpijo zaradi kožnih bolezni (na primer od luskavice).
Zavrnitev slabih navad
Telesna aktivnost, prehrana in zavitki so dobri. Prav tako je pomembno, da se znebite slabih navad. Vredno se je ustaviti:
- dimni tobak;
- piti močno kavo;
- Uporabite alkoholne pijače.
Vse te zasvojenosti vplivajo na presnovne procese, ki se pojavljajo v človeškem telesu. Navsezadnje lahko to privede do niza odvečne teže.
Poleg tega vse te navade negativno vplivajo na delovanje prebavnega in obtočnega sistema, delovanje srca.